Sådan justeres computeren behagelig på arbejdet

1. Sæt den korrekte stilling . Placeringen af ​​computer og tastatur skal tilpasses din kropsholdning, ikke omvendt. Når du justerer computeren, skal du se indholdet i del 1 af denne artikel for at sikre, at din kropsholdning er korrekt.
2. Bekræft den type computer, du bruger. Skærmskærmen og tastaturet på en stationær computer er adskilt, mens skærmen på en bærbar computer normalt er direkte forbundet med tastaturet. Displayet og tastaturet på en stationær computer kan generelt justeres, mens de justeringer, der kan foretages på en bærbar computer, er begrænsede.
Hvis displayet ikke kan justeres, kan du overveje at købe et stativ eller andet værktøj med lignende effekter.
Køb et vipbart stativ til bærbar computer for at justere hældningen af ​​tastaturet, mens du holder skærmen flad.
3. Der skal være et mellemrum på 10-15 cm fra tastaturet til bordkanten. Uanset hvilken slags computer du bruger, skal der være nok plads ved kanten af ​​tastaturet og bordet til at give dine arme og håndled mulighed for at bevare en naturlig holdning.
Hvis bordet er for lille, kan du overveje at flytte stolen tilbage eller vippe den lidt tilbage.
4. Juster skærmens højde og hældning. Ideelt set skal displayet flugte med øjnene, men i virkeligheden er det ofte svært at gøre dette. Du skal muligvis vippe skærmen op eller ned for at undgå belastning af nakke og øjne.
Prøv at justere toppen af ​​skærmen til en position 5-8 cm højere end dine øjne.
Hvis du bærer bifokale, skal du justere skærmen ned til et niveau, hvor dine øjne kan læse behageligt.
5. Juster tastaturets hældning. Skuldrene skal være afslappede, og hænder, håndled og underarme skal være på samme niveau. Hvis du ikke kan gøre dette, mens du bibeholder den korrekte stilling, skal du muligvis vippe tastaturet ned eller sænke dets samlede højde.
Du bør være i stand til at justere hældningen af ​​den stationære computers tastatur i henhold til din siddestilling. Brug tastaturstativet eller fødderne til at justere hældningen.
Hældningen af ​​den bærbare computers tastatur er som udgangspunkt ikke justerbar, men det vippede bærbare stativ kan spille en rolle.
6. Undgå at bruge håndledsstøtter eller håndledspuder. Medmindre tastaturet er meget højere end skrivebordet, vil håndledsstøtten eller håndledspuden påvirke den korrekte stilling af armen, hvilket forårsager muskeltræthed og skader.
Håndledsstøtten kan også hæmme blodcirkulationen i hænderne.
7. Alle almindeligt anvendte genstande skal placeres på samme niveau i nærheden. Tastaturet, musen, kuglepenne, dokumenter og andre redskaber skal være på samme niveau, som f.eks. flugter med skrivebordet, og inden for rækkevidde. På denne måde kan du få dem uden at ændre din kropsholdning.