Sådan opretholder du en korrekt siddestilling ved computerbordet

1. Sid i den korrekte stilling. Mange firma- og personlige kontorstole har justerbar ryg, hynder og endda lændepuder. Alle bruger en anden stol, det vigtige er at opfylde følgende standarder:
Lårene skal være tæt på sædet.
Læg og knæ skal være i en ret vinkel på 90 grader.
Hold dine fødder tæt på jorden i en 90 graders ret vinkel til din læg.
Ryggen skal være i en 100-135 graders vinkel til lårene så meget som muligt.
Hold dine arme tæt på dine sider.
Skuldre og nakke skal være afslappede.
Øjnene kan se på skærmen komfortabelt uden behov for at strække eller belaste nakke eller øjne.
2. Juster stolens hynde. Hvis stolen har lændepuder, tilpassede hynder, justerbare armlæn eller andre specielle hynder, kan du justere dem efter dine behov.
Hvis armlænene og puderne påvirker din siddestilling, kan du fjerne dem.
3. Tastaturet er så tæt på kroppen som muligt. Tastaturet skal placeres direkte foran kroppen uden at vende sig om eller bøje sig for at nå computeren.
Det er for at holde din computerskærm mindst en arm væk fra dig.
4. Hold hovedet oppe. Din nakke kan strække sig fremad, hvilket får din hage til at lukke til brystet, hvilket forårsager nakke-, skulder- og rygsmerter. Hold hovedet oppe, når du ser på computerskærmen.
En løsning er at justere skærmens højde, så den flugter med sigtelinjen.
5. Tag en dyb indånding. Vejrtrækningen har en tendens til at blive overfladisk, når du sidder, og det er let at forårsage andre problemer over tid. Sørg for at tage dybe vejrtrækninger ofte, især når du har hovedpine eller svimmelhed. Prøv at trække vejret dybt flere gange i timen.
Overfladisk vejrtrækning kan få dig til at ændre din kropsholdning ubevidst, mens dyb abdominal vejrtrækning hjælper din krop med at bevare en midterstilling.