Hvad er kontorfitnessudstyr

Anbefalet aerobic udstyr til kontor fitness udstyr
Løbebånd
Apropos løbebånd, så ved alle sikkert, at langvarig og korrekt brug af løbebånd hurtigt kan forbrænde dine kalorier! Løbebåndet er nemt at bruge og komme i gang! Tænd for kontakten, når du løber på løbebåndet, og juster derefter hastigheden. Kørehastigheden vælges generelt til 5-10. Ved , vælg en hurtig ganghastighed på 4-6. Efter tilpasning kan du gradvist øge til 6-8 jogging. Hældning: Den skal styres mellem 0-10%, og at køre ved 1%-4% er lettere; tid: 20-30 minutter anbefales for nybegyndere, trin for trin til 60 minutter hver gang. Hyppighed: Mindst 4-6 gange om ugen anbefales.
Fordele ved løbebånd:
Du kan vælge mellem lav- og højintensiv træning, og begge dele kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og styrke dine knogler.
Du kan gå langsomt eller løbe hurtigt på løbebåndet, og du kan gøre træningen mere omskiftelig ved at justere hældningen.
Ulemper ved løbebånd:
Kan ikke opnå effekten af ​​udendørs træning. Selvom løbebåndet eliminerer de forskellige modstande ved udendørs løb, reduceres træningseffekten tilsvarende.
Det er kedeligt. Følelsen af ​​ikke at vide, hvor man skal hen på et løbebånd, er let at kede sig.
let at komme til skade. Der er altid risiko for at glide eller falde.
Spinning cykel
Spinningcyklen er meget velegnet til unge mennesker. Dens princip ligner cykling. Den lave træningsintensitet er godt nyt for personer med ledproblemer. Men hvis du vil bruge en ellipsemaskine til at styrke dine knogler og opnå markante træningsresultater, bør du give op.
Det er nemt at bedøve fødderne. Hvis du ikke løfter fødderne og bevæger tæerne under træning, vil du sandsynligvis være følelsesløs for altid.
Der er en stærk brændende fornemmelse i lårene, især for folk, der lige har rørt ved ellipsemaskinen, vil de mærke quadriceps på forsiden af ​​låret brænde i de få træninger. Du kan træne noget udholdenhed før dette for at lindre muskelforbrænding. Ubehaget forårsaget.
Fordele ved spinningcykler: sparer plads, afslappende og behagelig, kan forbruge mere mavefedt og kan holde de øvre lemmer fri til at gøre andre ting (nogle mennesker kan lide at læse);
Ulempen ved spinningtræning er, at den indtager færre kalorier (de øvre lemmer er stort set ikke involveret), og det kan give ubehag i hofter og skridt (sid på sædet som at køre på en cykel).